豊橋市の【柔らかいソファが腰痛を悪化させる理由】専門の整体なら「みゆき整体院」

柔らかいソファが腰痛を悪化させる理由

こんにちは！

「家ではゆっくりしているだけなのに腰が痛くなる」「長く座っているのはソファだけ」
そんな方は、柔らかいソファが腰痛を悪化させている可能性があります。

整体の現場では、腰痛の原因が職場の椅子ではなく“自宅のソファ”だった、というケースは少なくありません。

今回は、柔らかいソファが腰痛を悪化させる理由について解説させていただきます。

骨盤が後ろに倒れやすい

柔らかいソファに座ると、お尻が沈み込みやすくなります。
すると骨盤は自然と後傾（後ろに倒れる）し、腰のカーブが崩れます。

この状態では

・腰の筋肉が引き伸ばされ続ける
・背骨で体重を支える形になる

結果、腰にじわじわと負担がかかります。

無意識に猫背・だらけ姿勢になる

柔らかいソファは「楽」な反面、正しい姿勢を保つ必要がありません。
そのため、

・背中が丸くなる
・顎が前に出る
・お腹が潰れる

といった姿勢になりやすく、腰だけでなく背中や首まで影響します。

特に長時間テレビやスマホを見る人は要注意です。

インナーマッスルが働かなくなる

良い座り姿勢では、

1. 腹筋
   

2. 背筋
   

3. 骨盤周りの筋肉
   

が自然に働きます。

しかし柔らかいソファでは体を「預けるだけ」になるため、これらの筋肉が使われず、腰を支える力が低下します。

その結果、

・立ち上がる時に腰が痛い

・ソファから立つ瞬間に違和感が出る

といった症状につながります。

立ち上がり動作で腰に負担が集中する

柔らかいソファは座面が低く沈むため、立ち上がる時に

・前かがみ
・勢い任せ

になりやすいです。

この動作は腰にとって最も負担が大きい動きのひとつ。
ぎっくり腰のきっかけが「ソファから立ち上がった瞬間」という人も珍しくありません。

ソファとの上手な付き合い方

ソファをすぐ買い替えなくても、対策はできます。

・深く座りすぎない
・クッションやタオルを腰の後ろに入れる
・長時間座り続けない（30〜40分で立つ）
・座る時間より「床で動く時間」を意識的に作る

「くつろぐ＝腰をダメにする」ではありません。
姿勢と時間の使い方がポイントです。

まとめ

柔らかいソファは

・骨盤が崩れ
・筋肉が使われず
・立ち上がりで腰に負担が集中する

という理由から、腰痛を悪化させやすい環境になります。

もし腰痛がなかなか改善しないなら、「普段どこで、どう座っているか」を一度見直してみてください。