豊橋市の【腰痛とインナーマッスルの関係】専門の整体なら「みゆき整体院」

腰痛とインナーマッスルの関係

こんにちは！

腰痛に悩んでいる方の中で、「インナーマッスルを鍛えれば良くなる」と聞いたことはありませんか？
実際にインナーマッスルは腰痛と深い関係がありますが、正しく理解しないと逆に悪化してしまうこともあります。

今回は、腰痛とインナーマッスルの本当の関係について解説させて頂きます。

インナーマッスルとは何か？

インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉のことです。
特に腰痛と関係が深い筋肉は…

1. 腸腰筋
   
2. 腹横筋
   
3. 多裂筋
   
4. 骨盤底筋
   

これらは「体幹」を安定させる役割があり、いわば“体のコルセット”のような存在です。

なぜインナーマッスルが弱いと腰痛になるのか？

インナーマッスルがうまく働かないと、体を支える力が低下します。
その結果、次のようなことが起こります。

1. 骨盤や背骨が不安定になる
   
2. 姿勢が崩れる（猫背・反り腰）
   
3. 表面の筋肉に負担が集中する
   

つまり、本来インナーが支えるべき負担をアウターマッスルが代わりに受けてしまい、腰に痛みが出るのです。

鍛えるだけでは改善しない理由

ここがとても重要です。

多くの人が「筋トレ＝改善」と考えますが、実はそれだけでは不十分です。
なぜなら、インナーマッスルは「強さ」よりも「正しく使えるか」が重要だからです。

例えば…

・力んでいるだけで使えていない
・呼吸が浅くなっている
・別の筋肉で代償している

この状態でトレーニングをすると、逆に腰に負担がかかることもあります。

改善のポイントは「使い方」と「バランス」

腰痛改善のためには、次の3つが大切です。

1. 正しく使える状態を作る
   まずは硬くなっている筋肉をゆるめ、動きやすい状態にします。
   
2. 呼吸を整える
   インナーマッスルは呼吸と連動しています。
   深い呼吸ができることで自然に働くようになります。
   
3. 少しずつ鍛える
   使えるようになってから、適度に鍛えることが重要です。
   

整体でできること

整体では、単に筋肉をほぐすだけでなく

1. 骨盤や背骨のバランス調整
   
2. 筋肉の緊張を整える
   
3. 正しい体の使い方の指導
   

を通して、インナーマッスルが働きやすい状態を作ります。
その結果、無理なく腰への負担が減り、再発しにくい体になります。

まとめ

腰痛とインナーマッスルはとても深い関係があります。

しかし大切なのは「鍛えること」ではなく「正しく使えること」です。

もし腰痛がなかなか改善しない場合は、筋肉の強さではなく“使い方”に目を向けてみてください。
それが根本改善への第一歩になります。

 

みゆき整体院では腰痛に対して、最適なプランをご提案させていただきますのでお気軽にお声がけください。

豊橋市で腰痛にお悩みの方はみゆき整体院までご相談してください。

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