豊橋市の【腰を守るために子供のころからできることとは？】専門の整体なら「みゆき整体院」

腰を守るために子供のころからできることとは？

こんにちは！

突然ですが、腰痛は大人だけの悩みではありません。
小・中学生のお子さんでも「腰が痛い」「姿勢が悪い」と感じる方が増えてきています。

実は、腰痛や姿勢のクセは子どものうちから始まっていることも少なくありません。
だからこそ、将来の体づくりのためにも、子どものうちから腰を守る習慣を身につけることがとても大切です。

今回は、腰を守るために子どもができることについて解説させていただきます。

 正しい姿勢を覚える

まず基本となるのは正しい姿勢です。

悪い姿勢がクセになると、腰だけでなく首や肩にも負担がかかります。

ポイントはこの3つ

・背筋を伸ばし、アゴを引く
・足を床にしっかりつけて座る
・背もたれにだらんと寄りかからない

家庭や学校で、「姿勢チェック」を遊び感覚でやってみるのもおすすめです。

重いものの持ち方を覚える

子どもでもランドセルや部活の道具など、意外と重い物を持っています。
腰に負担をかけないために、

1. 荷物は体の近くで持つ
   

2. 腰からではなく膝を使って持ち上げる
   

3. 片側にばかり負荷をかけない（リュックを片方だけで背負わない）
   

という習慣をつけましょう。

柔軟性をつける

体が硬いと、動きに制限が出て、腰が頑張りすぎてしまいます。
特に、

・太ももの裏（ハムストリングス）
・股関節まわり
・背中や肩甲骨周辺

の柔軟性が重要です。

おすすめはお風呂あがりの軽いストレッチです。親子で一緒にやると楽しく続けられます！

体幹を鍛える遊びをする

腰をしっかり支えるためには、腹筋や背筋だけでなく、体の「深部（インナーマッスル）」の働きがとても大切です。

1. 木登り、なわとび、トランポリン
   

2. 平均台やバランスボール
   

3. 四つん這いになってのバランス遊び
   

こうした体幹トレーニングにつながる遊びは、遊びながら自然と腰を支える力を育ててくれます。

長時間の座りっぱなしに注意する

ゲーム、タブレット、動画…現代の子どもは座りっぱなしの時間が非常に長くなっています。

1. 30〜40分に一度は立って伸びをする
   
2. 座る姿勢を崩さないように声かけをする
   
3. 椅子や机の高さが体に合っているか見直す
   

こうした小さな工夫が、将来の腰の健康に大きく関わります。

痛みや違和感を無視しない習慣を

「ちょっと痛いけど我慢すればいい」「子どもだからすぐ治る」――そう思っていませんか？

子どものうちに「体の声を聞く習慣」が身につけば、将来、体の不調にも早く気づけるようになります。
違和感があったら、早めに相談することを大切にしましょう。

まとめ

腰の健康は「今から」守ることが出来ます。

子どものうちから、

・姿勢
・動き方
・柔軟性
・筋力（特に体幹）
・生活習慣

を意識することで、腰の健康を守る土台がしっかり育ちます。
それは、将来「腰痛になりにくい体」を作るための、かけがえのない財産です。

子どもたちの未来のために、今できることを始めていきましょう！

みゆき整体院では腰痛に対して、最適なプランをご提案させていただきますのでお気軽にお声がけください。

豊橋市で腰痛にお悩みの方はみゆき整体院までご相談してください。

ご予約・お問い合わせはこちらから

☎：0532-75-7241

LINEID：＠158lcghv

LINEQR：↓↓↓

メールでのお問い合わせは下記のメールフォームから

LINE、メールフォームからのお問い合わせは２４時間年中無休で承っております。

 

〒440-0851

愛知県豊橋市前田南町2丁目15番地3　第２クイーンズビル 2F

みゆき整体院