豊橋市の【「朝は痛いけど動くとラク」な腰痛の正体とは？】専門の整体なら「みゆき整体院」

「朝は痛いけど動くとラク」な腰痛の正体とは？

こんにちは！

「朝起きると腰が痛くてつらいけど、動き始めるとだんだん楽になる」
そんな経験はありませんか？

実は、このパターンの腰痛には特徴的な原因があるんです。

今回は、「朝は痛いけど動くとラク」な腰痛の原因について解説させていただきます。

なぜ朝だけ腰が痛くなるの？

睡眠中はほとんど身体を動かさないため、筋肉や関節が固まりやすくなります。
特に腰まわりの筋肉や関節は、日中の疲れや姿勢のクセが溜まっていると、寝ている間に硬くなりやすいんです。

そのため、朝起きたときは「筋肉がこわばった状態」で痛みを感じやすくなります。

しかし、時間が経って身体を動かし始めると筋肉や関節がほぐれて痛みが軽減していく、これが「朝だけ痛くて動くとラク」な腰痛のメカニズムです。

この腰痛の正体は？

このタイプの腰痛は主に以下の３つが考えられます。

1. 筋膜の硬さ

筋肉を包んでいる膜（筋膜）が硬くなると、動き始めに痛みや違和感が出ます。

2. 関節のこわばり

背骨や骨盤の関節が寝ている間に固まり、動き始めにスムーズに動かせず痛みが出ることがあります。

3. 椎間板の圧迫

仰向けに寝ることで椎間板に負担がかかり、朝に痛みが出ることもあります。

放置するとどうなる？

朝だけの痛みだからと放置していると、筋肉や関節の硬さが慢性化し、腰痛が悪化することもあります。
さらに「ぎっくり腰」など急な強い痛みのリスクも高まるので、早めのケアが大切です。

簡単にできるセルフケア

1. 朝起きたら、布団の中で膝を抱える軽いストレッチをしてみましょう。
   

2. 寝る前に腰まわりを軽くほぐすストレッチを習慣に。
   

3. 寝具（マットレスや枕）が合っているか見直すのもおすすめです。
   

整体でのアプローチ

整体では、筋膜の柔軟性を高め、骨盤や背骨の関節の動きを整えます。

正しい姿勢のアドバイスも行い、朝の腰痛が起きにくい身体づくりをサポートしています。

まとめ

朝だけ腰が痛いけど動けばラクになる…

これは身体からの「動いてほしい」というサインです。

そのままにせず、適切なケアで快適な毎日を取り戻しましょう！