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若者に急増中！若年性腰痛
こんにちは！
腰痛やぎっくり腰になるのは、中高年者のイメージです。
しかし、最近は10・20代で発症する人が急増中です。
なぜ、若者が腰痛になるのか解説させていただきます。
10・20代が腰痛になる原因
10・20代が腰痛になる原因は、不良の姿勢や柔軟性不足、部活やグラブチームでのオーバーワークなどが考えられます。
・運動のしすぎ(オーバーワーク)
10代に多いのが、運動のしすぎです。筋肉の筋力や柔軟性不足の状態で、体を捻ったり前後に激しく動かすことでストレスがかかり腰痛が発症するのです。
・スマホ・パソコンによる姿勢不良
10代からパソコンやスマホなどの端末を使用する人が増えました。集中するあまり、猫背になり下向きの姿勢を長時間してしまいます。
そうすると、筋肉が伸ばされ血行不良や筋肉のこわばりが強くなります。
・女性の場合は、月経による冷え
血液は熱を運ぶ役割があります。女性は月経により貧血を引き起こしやすいため、貧血により血流が低下してしまうと冷えにつながります。また、酸素や栄養の供給も下がるため、疲労物資が蓄積されて腰痛になるのです。
若いうちからの腰痛予防
・筋トレやストレッチ
運動不足による筋力や柔軟性の低下が原因の場合は、若いうちから筋トレやストレッチを習慣化しましょう。
現在、腰痛などの悩みがない人も早めに鍛えて将来の予防を行いましょう。
・正しい姿勢で生活する
筋トレやストレッチなどで腰の強化だけではなく、負担を減らすために正しい姿勢を身につけましょう。
勉強・仕事に集中して前のめりにならないように、腹筋に力を入れて胸を軽く張るようにしましょう。
意識すれば、自然と背筋が伸びます。
・生活習慣の改善
腰の負担がかからないように、適度な筋力と適正体重をキープしましょう。
また、不規則な生活を送ると、寝不足やストレスがかかり自律神経が乱れます。
なので、規則正しい生活を送れるようにしましょう。
上記の事を行えば、腰痛予防だけではなく健康な体も手に入れることができます。
近年、10・20代で急増中の腰痛
寝たら良くなるだろうや自分自身の体より他の事を優先しないように、早めにケアをしていきましょう。
腰痛で悩まない生活を送れるために、筋トレやストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか？
みゆき整体院では腰痛に対して、最適なプランをご提案させていただきますのでお気軽にお声がけください。
豊橋市で腰痛にお悩みの方はみゆき整体院までご相談してください。
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