豊橋市の【腰痛のリスクが高い職業？】専門整体

腰痛のリスクが高い職業？

こんにちは！

腰痛は多くの人が悩む問題です。

特に腰の負担がかかる職業に従事している人々は、腰痛の発生リスクが高くなります。

今回は、腰痛のリスクの高い職業と、予防と改善について解説させていただきます。

腰痛のリスクが高い職業は仕事の性質上、長時間同じ姿勢や重い物を持ち上げることが多く、腰の負担がかかる仕事です。

以下の職業が該当します。

建設作業員

重たい機材を持ち運んだり、屈んだりする動作が多い建設作業員は、腰に大きな負担をかけます。
特に不適切な持ち上げ方や体勢で作業を行うと、腰痛が慢性化する可能性があります。

配送・運転手

介護士・看護師

介護職や看護師は、患者の移動や体位変換、介助作業を行う際に負担がかかる動作が多いため、腰痛のリスクが高くなります。
特に、無理な姿勢で重い物を持ち上げる事が腰の負担をかけます。

オフィスワーカー(デスクワーク)

長時間座りっぱなしのデスクワークも腰痛の原因になります。
椅子の高さ・デスクの位置が不適切だったりすると、姿勢が崩れ腰に負担がかかり、痛みが発生することがあります。

農業従事者

仕事環境の見直しや腰の優しい作業方法を取り入れることで、腰痛の改善や予防につながります。

各職業ごとの改善方法のポイントは以下です。

建設作業員の改善方法

配送・運転手の改善方法

適切なシート調整
長時間運転する場合は、シートの高さや背もたれの角度を調整しましょう。背筋を伸ばして座れるのが重要です。
また、運転中に背中をサポートするクッションを使用することも効果的です。
定期的に休憩をとる
運転中の腰への負担を減らすために、定期的に休憩をとりましょう。休憩のたびに体を伸ばすことが大切です。
目安は１時間に１回は軽いストレッチを行うとよいでしょう。
荷物の積み下ろし方法を見直す
荷物を持ち上げる際は、足を使って無理のない姿勢で行いましょう。
また、可能であれば荷物を持ち上げる補助具を使用することをおススメします。

介護士・看護師の改善方法

患者の移動をサポートする道具の使用
患者を持ち上げたり移動させる際は、腰の負担をかけないように、リフトや車椅子、スライディングシートなどの補助器具を使用しましょう。
作業前に準備運動
日々の作業前に軽いストレッチを行いましょう。腰や背中の筋肉がほぐれ、腰痛のリスクを減らすことができます。
適切な姿勢で作業を行う
患者の介助を行う際は、無理な姿勢を避け、体全体を使って動かすことを意識しましょう。

オフィスワーカーの改善方法

エルゴノミクスを考慮したデスク環境を整える
椅子の高さやデスクの位置、パソコンの高さなどを調整し、腰の負担がかかりにくい環境を作りましょう。
肘が直角になる高さで椅子を設置して、足は床にしっかりつけるのがポイントです。
背もたれのある椅子を使う
背もたれを使うことで、腰への負担を軽減できます。座った時に、背中を自然にサポートされる椅子を使用しましょう。
定期的に立ち上がり、歩く
長時間座りっぱなしは腰痛の原因になります。１時間に１回は立ち上がり、歩いたりストレッチをしましょう。