豊橋市の【腰痛に効く食べ物！】専門の整体なら「みゆき整体院」

腰痛に効く食べ物！

こんにちは！

腰痛の改善方法と言うと、皆さんは何を思い浮かべますか？

ストレッチや整体・マッサージを思い浮かべるのではないでしょうか？

それも大事ですが、意外に見落とされているのが栄養(食べ物)です。

 

今回は、腰痛の人にお勧めな食べ物についてご紹介させていただきます。

腰痛を改善・予防するにはいくつかの方法がありますが、日常生活に気軽に取り組みやすいのが食事です。

腰の為には、「骨を強くする」「筋肉を強くする」「腰痛を和らげる」「疲労回復がある」の効果がある食事をとることが大事になります。

 

・カッテージチーズ

筋肉を強くするたんぱく質や骨を強くするカルシウムが多く含まれています。

筋肉を鍛えて、骨を強くして正しい姿勢を保てば疲労が溜まりにくい痛みが緩和するでしょう。

・酢の物

体内にカルシウムを多く吸収しやすくするアミノ酸を含んでいます。カルシウムを含む食べ物と食べることをお勧めです。

・干しエビ

軟骨の再生をサポートして、関節の動きを滑らかにするグルコサミンが含まれます。

・青魚

血行を促進するDHA、EPAが含まれます。

筋肉の疲労回復を期待できます。

・牡蠣

コンドロイチンを含みます。軟骨の生成をしてすり減りからくる痛みを軽減させます。

・あさり、しじみ

抹消神経の傷を修復させるビタミンB12を含みます。末梢神経が固まった筋肉よって圧迫されれ、傷つくと下肢が痺れたような痛みが出てしまいます。デスクワークなど長時間同じ姿勢でいると傷つきやすいです。

筋肉がほぐれても痺れるような痛みがある人にはお勧めです。

・ウナギ

疲労回復の効果があるビタミンB1を含みます。日々の疲労を溜めないことが腰痛予防になります。

・大豆

血行を促進して乳酸を運び出すことをしてくれるビタミンEを含みます

また、大豆には筋肉の緊張を緩和するマグネシウムも含まれている為、腰痛改善にお勧めです。

 

今回は、腰痛にお勧めな食べ物を紹介しました。まずは、バランスのいい食事をとれるように気を付けましょう。

そして、3食しっかり食事を食べたうえで、今回紹介した食事を取り入れましょう。

 

栄養(食べ物)の他に、筋肉トレーニングや骨格を整えればさらに腰痛改善・予防を期待できます。。

食べ物で組織の回復力を高め、骨格を支える筋力を鍛え、歪みを整える事が健康への近道です。

 

みゆき整体院では腰痛に対して、最適なプランをご提案させていただきますのでお気軽にお声がけください。

 

豊橋市で腰痛にお悩みの方はみゆき整体院までご相談してください。

 

 

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