豊橋市の【睡眠と腰痛】専門の整体なら「みゆき整体院」

睡眠と腰痛

こんにちは！

体の疲れを取るために寝たはずなのに、なぜか朝起きると腰が痛い！

と悩んでいる人はいるでしょう。

今回は、睡眠と腰痛の関係性についてご紹介させていただきます。

朝起きた際に腰痛でる場合、以下の事が原因と考えられます。

・寝具があっていない

・睡眠時間

・睡眠時の姿勢

それぞれについて解説していきます。

□寝具があっていない

睡眠の質＝マットレスと考える人もいると思います。

硬すぎても柔らかすぎても腰の負担になります。

硬すぎれば体が沈まないため、腰の負担が大きくなり血行不良になり腰痛が悪化します。柔らかすぎれば寝返りがしにくくなり体幹の力が必要になります。腰を捻らないと寝返りしないといけないなるため腰の負担がかかります。

□睡眠時間

長く寝た方が疲れが取れそうとイメージするかもしれませんが、長時間の睡眠が腰痛悪化の原因になる場合があります。

寝返りをうたずに同じ姿勢で長時間寝てしまうと、体の一部が圧迫されて痛める原因になります。

圧迫され続けると、血行不良になり腰痛のなります。

□睡眠時の姿勢

最後に最も大切なのが睡眠時の姿勢です。寝る姿勢には「仰向け」「横向き」「うつ伏せ」の３パターンがあります。

・仰向け

最も腰の負担が少ない姿勢と言われています。接地面積が多い分、腰の負担が少なくなります。

・横向き

不安定な寝姿勢になりやすいです。不安定なため体に余分な力が入ってしまい負担がかかります。横向きで寝たい方は、背中を丸める寝姿勢を取ると安定しやすくなり負担が減ります。

・うつ伏せ

最も負担のかかる姿勢です。腰が伸びるため反り腰になり負担がかかります。腰痛持ちの人には最もおすすめできない寝姿勢です。

 

睡眠が原因で腰痛になる理由について紹介しましたが、原因は人それぞれです。

寝起きに腰痛になる人は今回の内容を参考に気を付けましょう。

また、どんなによい寝具を使っていても使う人の体が崩れていたは効果を発揮しません。根本的なお体のバランスを見直してみてもいいかもしれません。

みゆき整体院で寝起き時の腰痛に対して、最適なプランをご提案させていただきますのでお気軽にお声がけください。

 

豊橋市で腰痛にお悩みの方はみゆき整体院までご相談してください。

 

 

ご予約・お問い合わせはこちらから

 

☎：0532-75-7241

LINEID：＠158lcghv

LINEQR：↓↓↓

メールでのお問い合わせは下記のメールフォームから

LINE、メールフォームからのお問い合わせは２４時間年中無休で承っております。

 

〒440-0851

愛知県豊橋市前田南町2丁目15番地3　第２クイーンズビル 2F

みゆき整体院