豊橋市の【実は“痩せすぎ”でも腰痛になる！？】専門の整体なら「みゆき整体院」

実は“痩せすぎ”でも腰痛になる！？

こんにちは！

「腰が痛いのは太っているから」「体重が軽いほうが体への負担は少ない」
そう思っている方、多いのではないでしょうか？

もちろん、過度な体重増加が腰痛のリスクを高めるのは事実です。

しかし実は、“痩せすぎ”も腰痛の原因になるということ、ご存じですか？

今回は、あまり知られていない「痩せ体型と腰痛の関係」について解説させていただきます。

体重が軽い人ほど、腰痛になる理由とは？

一見、「体が軽い＝腰に優しい」ように思えますよね。
でも、こんな理由で痩せ型の人も腰痛になりやすいのです。

理由①：筋肉量が少ない＝体幹が弱い

痩せ型の方の多くは、筋肉量が不足しているケースが多く見られます。
特に、腹筋・背筋・お尻（臀筋）などの体幹の筋肉が弱いと、背骨や骨盤をしっかり支えられず、腰に負担が集中します。

理由②：脂肪がなさすぎて“クッション”がない

極端に脂肪が少ないと、椅子に座ったときや寝たときに骨が直接圧を受けやすくなります。
その結果、尾てい骨や腰椎がダメージを受けやすくなるのです。

理由③：栄養不足で筋肉の回復が遅い

無理な食事制限や栄養バランスの偏りは、筋肉や関節の回復を妨げる要因に。
疲れが取れにくく、体が慢性的なダメージを蓄積していきます。

理由④：姿勢の維持ができず“猫背・反り腰”に

筋力が少ないと、座っているだけで疲れやすくなり、悪い姿勢に逃げやすくなります。
猫背や反り腰の状態が続けば、当然腰に負担がかかります。

つまり、痩せている＝腰に優しい ではない！

「太っている人は腰に悪い」は正解。
でも、「痩せている人は腰にいい」は必ずしも正解ではありません。

腰に優しい体＝適度な筋肉＋柔軟性＋正しい姿勢が維持できる体幹力です。

痩せ型の腰痛対策に大切な3つのこと

体幹を鍛えること（激しい運動は不要）

まずは呼吸・姿勢・インナーマッスルを意識した簡単なエクササイズから。
整体では、無理なく筋肉が使える体づくりをサポートします。

栄養バランスの見直し

「タンパク質不足」が腰痛と関係していることも。
施術とあわせて、必要に応じて食事のアドバイスも行っています。

姿勢改善＆骨格の安定

整体で骨盤・背骨のバランスを整えることで、腰への負担がぐっと減ります。
痩せていても“芯が安定した体”を手に入れることができます。

まとめ

腰痛に悩む“痩せ型さん”は意外と多い

見た目は細くても、
「なんとなく腰がつらい」
「疲れると腰に違和感が出る」
そんな方は、体の内側（筋肉・骨格・体幹）に問題が隠れているかもしれません。

腰の痛みは、筋肉と骨格のサインです。
体重に惑わされず、まずは中身＝体の状態をチェックしてみましょう。

みゆき整体院では腰痛に対して、最適なプランをご提案させていただきますのでお気軽にお声がけください。

豊橋市で腰痛にお悩みの方はみゆき整体院までご相談してください。

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