豊橋市の【坐骨神経痛の人がやってはいけないこと10選】専門の整体なら「みゆき整体院」

坐骨神経痛の人がやってはいけないこと10選

こんにちは！

坐骨神経痛で来院される方の中には、「悪化させる行動を無意識に続けていた…」というケースがとても多いです。

実は、坐骨神経痛の痛みやしびれを悪化させてしまうNG習慣は日常生活にたくさん潜んでいます。

今回は、坐骨神経痛の方がやってはいけないこと10選について解説させていただきます。！

坐骨神経痛の人がやってはいけないこと10選

1. 長時間座りっぱなし

デスクワークや運転など、お尻や腰への圧迫が長時間続くと悪化しやすくなります。
30〜60分ごとに立ち上がってストレッチを行いましょう！

2. 柔らかすぎるソファやベッドでの生活

柔らかいクッションは骨盤が傾き、神経を刺激しやすくなることも。
 硬めのマットレスや姿勢サポートクッションがおすすめです。

3. 片側に体重をかけて立つ／座る

「片足重心」や「足組み」は骨盤をゆがませ、坐骨神経に負担がかかります。
 意識して左右バランスよく姿勢を整えましょう。

4. スマホ・PC操作中の猫背姿勢

頭が前に出る姿勢は、腰と骨盤に余計なストレスをかけます。
椅子と机の高さ、目線の位置を調整しましょう！

5. 冷えをそのままにする

下半身の冷えは血流を悪化させ、神経痛が強まる原因に。
湯たんぽ、腹巻き、温かいお風呂で温活をしましょう。

6. 無理なストレッチや筋トレ

痛みがあるのにがんばって運動すると悪化のリスク大。
痛みのない範囲で、専門家の指導を受けながら行うのがベストです。

7. 重い物を前かがみで持ち上げる

腰に一気に負担がかかり、神経を強く刺激してしまいます。
持ち上げるときは「膝を曲げて、腰を落とす」が基本です！

8. 湿布や痛み止めだけに頼る

一時的な対処はできても、原因にアプローチできていないことが多いです。
原因を見極めて、根本的なケアを行いましょう。

9. 座ったまま寝落ちする（特にソファ）

腰やお尻が圧迫され続け、朝起きたら痛みが悪化…ということも。
就寝はなるべく布団やベッドで、正しい姿勢を保ちましょう。

10. 我慢し続けること

そのうち治る」「まだ大丈夫」と放置することで、症状が慢性化・悪化するリスクがあります。
気になる症状は早めにご相談ください！

整体院でできること

当院では、坐骨神経痛の原因となる筋肉の緊張や骨格の歪みを見極めて、

1. 手技による調整
   
2. 姿勢の改善アドバイス
   
3. 自宅でできるケア指導
   

などを組み合わせて、根本からの改善を目指します。

まとめ

坐骨神経痛を悪化させないために、日常生活の中で避けたい10のNG行動を解説しました。
「これ、やってしまってた…」というものがあれば、今日から少しずつ見直していきましょう。

症状が軽いうちのケアが、将来の悪化を防ぐ一番の近道です。
痛みやしびれでお悩みの方は、ぜひ整体で改善していきましょう。

みゆき整体院では腰痛に対して、最適なプランをご提案させていただきますのでお気軽にお声がけください。

 

豊橋市で腰痛にお悩みの方はみゆき整体院までご相談してください。

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