豊橋市の【ギックリ腰の回復期間は？】専門の整体なら「みゆき整体院」

ギックリ腰の回復期間は？

こんにちは！

突然腰に激痛が走り、動けなくなるギックリ腰。

一度なると日常生活に大きな支障をきたします。

今回は、ギックリ腰の回復にかかる期間と早く治すポイントについて解説させていただきます。

ギックリ腰とは？

ギックリ腰は医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、筋肉や靭帯、関節など腰まわりの急な炎症が主な原因とされています。

重いものを持ち上げたとき、くしゃみをしたとき、朝起きて体をひねったときなど、何気ない動作がきっかけで突然痛みが発生します。

回復期間の目安は？

ギックリ腰の回復期間は個人差がありますが、一般的には3日～2週間程度と言われています。

1. 軽度の場合
   2～3日で痛みが軽減し、1週間ほどで通常の動作が可能になります。

2. 中度の場合
   1週間程度で痛みが落ち着き、10日～2週間で復帰が可能です。

3. 重度の場合
   炎症が強く、3週間以上かかるケースもあります。

※ ただし、坐骨神経痛やヘルニアなど、別の疾患が隠れている可能性もあるため、「長引く痛み」や「足のしびれ」がある場合は医療機関を受診しましょう。

早く治すための5つのポイント

1. 発症直後は「冷やす」が基本

ギックリ腰の初期（発症後48時間以内）は炎症が強いため、冷湿布や氷で冷やすのが有効です。
温めてしまうと炎症が悪化することがあるので注意しましょう！

2. 過度な安静はNG。痛みが落ち着いたら少しずつ動く

昔は「絶対安静」が推奨されていましたが、近年は適度に動かす方が回復が早いとされています。
無理のない範囲で、日常動作を少しずつ再開しましょう。

3. コルセットを正しく使う

コルセットは腰への負担を軽減してくれます。
ただし、長期間つけすぎると筋力低下の原因になるため、あくまで「動くときのサポート」として使いましょう。

4. ストレッチや体操は回復後に行う

痛みが強いうちは無理にストレッチをしないことも重要です。
痛みが引いてから腰まわりの筋肉をやさしく伸ばすストレッチを行うことで、再発予防につながります。

5. 睡眠と栄養で自然治癒力を高める

ギックリ腰もケガの一種です。
しっかりと睡眠をとり、炎症を抑える栄養（たんぱく質・ビタミンC・オメガ3脂肪酸など）を意識しましょう。

ギックリ腰を早く治すための注意点

1. 市販の痛み止め（鎮痛薬）は痛みの緩和に有効ですが、無理に動きすぎないことが大切です。
   

2. 整骨院や整体に行く場合は、痛みの強い初期段階は避けるようにしましょう。
   

3. 再発率が高いため、根本的な原因（姿勢・筋力低下・生活習慣）を見直すことが予防に繋がります。
   

まとめ

ギックリ腰の回復には数日～2週間程度が目安ですが、対応の仕方で治りが早くなることも遅くなることもあります。

発症直後は冷やして安静にし、痛みが引いたら少しずつ体を動かすこと。
そして、再発を防ぐための体づくりや生活習慣の改善も忘れずに。

「たかが腰痛」とあなどらず、適切に対処して元の生活に一日でも早く戻りましょう！

みゆき整体院では腰痛に対して、最適なプランをご提案させていただきますのでお気軽にお声がけください。

豊橋市で腰痛にお悩みの方はみゆき整体院までご相談してください。

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